"Да бъдеш най-добрия, си има цена"

Тези думи принадлежат Ромуло Барал - петкратен световен шампион по джу джицу, считан за най-добрия в средна-тежка категория (до 88 килограма). В скорошно интервю той прави паралел между успехите в джу джицу и тези в други сфери като например медицина и право. Посочва, че за да успееш в тези начинания, трябва да работиш усърдно и да правиш жертви. Обръща и внимание на смирението. То е най-големият враг и единствен лек за егото.

"Съветът, който мога дам на някого, който иска да е наистина добър в джу джицу или пък да стане световен шампион, е много прост - за да станеш световен шампион трябва да си най-добрия за килограмите си и за колана си. Не е много по-различно от това да си най-добрият в нещо друго. Ако искаш да си най-добрият доктор или пък най-добрият адвокат, какво трябва да направиш? Трябва да учиш и да се трудиш усърдно. Джу джицу с нищо не е по-различно в това отношение. Същото е и тук. Идеята е същата, просто концепцията е по-различна. За да станеш световен шампион по джу джицу трябва да успееш да комбинираш много неща.

 Казвам на учениците си, че доста хора могат да станат световни шампиони на цветни колани (син, лилав и кафяв б.а.), но колко от тях всъщност имат възможността да станат такива на черни колани. Колко? Колко от тях могат да бъдат най-добрите в залата?  Хората, които искат това трябва първо да са с нагласата за него, а след това да поискат да платят цената за това. А тя се плаща с изключително много труд. Все пак говорим за световен шампион, което ще рече, че става въпрос за много труд. Фокус! Колкото по-малко е егото Ви, толкова по-бързо ще напредвате. Знам, че това е много трудно. особено за хората, които искат да са световни шампиони, защото повечето oт тях са с голямо его. Това е изключително важно за напредъка Ви. Моят съвет относно тренировките е да отворите съзнанието си и да потиснете егото си. И след това добавяте към горните неща кондиционни тренировки и хранителен режим. Да, правилното хранене е голяма част от живота на професионалния спортист. Най-важна е нагласата Ви за всичко това, как подхождате към това да станете световен шампион. За тази работа трябва да сте любезни, трябва да сте скромни. Всички тези неща ще Ви помогнат да постигнете целите си, защото не бихте искали хората да Ви освиркват. Смятам, че комбинацията от горепосочените неща ще отвори всички врати към това да станете световен шампион. Тренировките по цял ден няма да доведат до това, макар и да не са лошо нещо. Да, Вие ще подобрите техниката си, но важното всъщност е колко силно искате да успеете да станете световен шампион. Мнозина успяват на цветните колани, за разлика от черните, при които успяват малцина. Сега знаете как да сторите това, особено с все по-засилващата се конкуренция."

Линк към оригиналното видео на английски

Това е рецептата за успех на този уважаван и проспериращ маестро в сферата на джу джицу. Каква е вашата, какво Ви мотивира да посещавате залата? А готови ли сте да платите цената за това да бъдете световен шампион?

Основни позиции в джу джицу - Половин гард (half guard)

Полу гард (HG - известен още като халф гард или половин гард) е една от фундаменталните позиции, доказала ефективността си не само в джу джицу, но и в набиращите все по-голяма популярност смесени бойни изкуства (ММА).  Според проучване, направено от MMAfightdb.com, 50 % от суийповете в ММА са се случили именно от позицията халф гард.

История на позицията

Полу гарда е с неизвестен и недоуточнен произход, но се смята, че е "рожба" на "таткото" на бразилското джу джицу - джудото. Там тя изпълнявала функцията на  инструмент за оцеляване и забавяне на играта (т. нар. stalling), но с промяната на правилата с цел по-активна и по-подходяща за обикновения зрител игра, тази позиция  отпаднала от спорта. До началото на 90те години, където се възродила в друг спорт - джу джицу. Контузия в коляното на неизвестния никому дотогава лилав колан Роберто Кореа, по прякор Гордо (gordo-дебел [португалски] бел.ред.), го принуждава да промени стила си на игра. Той променил полу гарда из основи, когато започнал да търси ъндърхук пръз кръста (на снимката горе), който отворил безброй възможности за него като взимания на гръб, суийпове и т.н. Така че най-смело може да твърдим, че Роберто Кореа е създателя на халф гарда такъв, какъвто го познаваме в наши дни.


Халф гард като позиция
Полу гарда е позиция, при която вие обхващате с крака единия крак на своя опонент, която в началото се усеща като много неудобна и неестествена. Все пак имате човек върху себе си, което по презумпция не вещае нищо добро. Тя има доста разновидности:

Обикновен халф гард.

Това е гардът, измислен от Р. Кореа. Той е доста хитро офанзивно оръжие, което предразполага към тонове суийпове, взимания на гръб, та дори и атаки за ключ/задушаване. Когато за първи път пробвах тази позиция, докато упражнявахме техника, аз я възприемах като инструмент за оцеляване и място, в което не би трябвало да бъда. Но след като изпаднеш в ситуация, в която ти трябва да минаваш този прословут халф гард разбираш, че това може да бъде източник на доста проблеми. Особено срещу човек, който е наясно с позицията. Има едно момче в отбора ни, което е просто невероятен и почти безупречен от там. Минаването на неговия халф гард може да бъде сравнено само и единствено с обезвреждането на бомба със закъснител. Всяка грешна стъпка от моя страна бива наказвана поне със суийп. 

Дийп халф гард (dhg - deep half guard - дълбок халф гард [английски] бел.ред.) Е нещо като естествено продължение на стандартния халф гард (долу на снимката). Това е позиция, която, колкото и нелепа на пръв поглед да изглежда, е доста опасна за човека, чийто цел е да мине този гард. Особено, когато е срещу голям човек, който владее позицията. Балансът е най-важното нещо в преодоляването и минаването на тази позиция. Подпреш ли се на едната страна - биваш суийпнат. Подпреш ли се на другата - отново суийп.  Стоиш ли статичен - е, досетихте се....
Но от друга страна, може наистина много да усложните живота си, когато сте отдолу в тази позиция. Хаотичното махане с крайници, което в повечето случаи е естествена реакция в тази позиция, би довело до незабавен ключ за вашия опонент. 









Локдаун - Тази позиция е плод на нестандартното мислене на Еди Браво, създателят на "Тент планет джу джицу" (10th planet jiu jitsu). Тя представлява заключване на краката през пищяла на опонента, описано от самият него по следния леко вулгарен и хумористичен начин:
Ако приемем, че кракът ни, който е между двата негови, е самотното момиче, а краката на опонента са оградата към къщата на момичето, то момчето (респективно кракът, който е отстрани и не е затиснат) трябва да прескочи оградата, за да може момичето да се качи отгоре му. Аз лично доста често използвам локдаун не само като инструмент за оцеляване и затрудняване опонента да мине гарда ми, но и като средство  за атаки - най-често с цел суийп.


Какво да избягваме?  
Споменатият вече ъндърхук е ключов за оцеляването в тази позиция. Лежането по гръб, заедно с безцелното стискане, е най-сигурният начин да се изморите, да ви минат гарда и/или евентуално заключат.

Съветите на Пандата:
Препоръчвам просто да се опитва, пробва и експериментира. Опитвайте халф гард, започнете условната борба от дийп халф гард, нека Ви заключат 100 пъти, нека Ви минат гарда 300 пъти, тупнете и започнете от начало, няма нищо страшно в това. Даже напротив - това е единственият сигурен начин за прогрес и развитие не само в джу джицу, но и в живота. Страшното идва, когато отказвате да опитвате, експериментирате и пробвате нови позиции и атаки.
Народът е казал:
"Ако ставаше само с гледане, кучето щеше да е най-добрият месар." и определено е бил прав!

Видео от самия Роберто Кореа:

Благодаря за вниманието, дано да съм Ви бил полезен. Четете, коментирайте, дрилвайте и споделяйте! Приятни тренировки! 

Още статии от поредицата:
Основни позиции в джу джицу - Гард (guard)
Основни позиции в джу джицу - маунт (mount)
Основни позиции в джу джицу - сайд контрол (side control)

Promotion day 2015 - Twisted Jiu Jitsu

Нови страйпове и колани в СК Туистед Джу Джицу. (Видео без цензура)

Благодаря за вниманието. Споделяйте и харесвайте.

Чък Норис и бразилското джу джицу (видео)

Всички знаем кой е Чък Норис (Chuck Norris), но са малцина тези, които знаят историята с Хиксън Грейси (Hixon Gracie) и бразилското джу джицу (bjj). 
Чък е бил на почивка в Рио Де Женейро и не случайно е бил насочен към фамилия Грейси. За да разбере какво точно се е случило с Чък Норис вижте краткото видео.  

Благодаря за вниманието. G+, харесвайте и споделяйте.

Един клик - един глас за по-здрави деца. Подкрепете СК Туистед

Ако все още не сте участвали в благородна кауза то със сигурност тази си струва. Боби и Влади от СК Туистед говорят за това как могат да направят животът на децата ни по-активен, по-здравословен и по-пълноценен. Как? С личен пример и с програма за тренировки и занимания "Twisted Kids". Вижте видеото и добавете своя глас - гласувайте тук.

Благодарим ви за подкрепата.

UFC 193. Защо Ронда не успя да повали Холи?

изображение: thecanadianbrewhouse.com

Според огромен брой експерти в областта на ММА, Раузи беше фаворит в този мач, но както вече стана ясно реалността е съвсем различна - Холи Хоум разби играта на Ронда и я нокаутира във втория рунд.

Във видеото по-долу ясно се виждат опорните точки в играта на Ронда и адекватните противодействия от страна на Холи. Крайният резултат е постигнат след отлично познаване на противника и отлично изпълнен игрови план.

Желаем ви приятно гледане и не забравяйте, че делата трябва да вървят преди словата. В UFC всяко подценяване на противника може да доведе до тежки последствия.

Анализ на мача между Ронда Раузи и Холи Хоум - UFC 193. 

Със сигурност това е не е краят и Ронда обяви, че ще се завърне...

Тествайте себе си с Tiger Routine - първите 7 от Ginastica Natural

Поредната добра идея за по-активен и по-добър живот. Участвайте за кеф, а между другото има и награди. 

Участвайте и споделeте своетo видео тук.

Хавайски поздрав с ръка “Шака“ (Shaka)

Shaka sign  - Hawaii

Време за прочит – 1:30 мин, видео – 4:11 мин

От къде идва знака Шака?

Много от нас (които никога не са били в Хавай) са запознати със знака Шака, но далеч не всеки е наясно с неговото официално име и произход. В Америка се нарича "hang loose", „hang ten“ или "сърфисткият" знак. През годините този символ с ръка се е превърнал в синоним на Хавай най-вече заради сърф културата и първата среща между сърфисти от Калифорния и местни хавайски жители през 1960 г.

Как се прави Шака?

Знакът Шака се прави чрез свиване на пръстите в юмрук и разтваряне на кутрето и палеца. Пръстите в центъра на дланта остават свити и ръката се разклаща с леко въртене на китката. Въпреки че Шака най-често се свързва със сърф културата, истинското значение на Шака има много по-дълбоки корени.

Какво означава Шака?

По света Шака означава много неща и често се използва като поздрав или  знак за похвала, благодарност, доверие и радост. В допълнение към това обаче истинското значение на Шака е много по-смислено. Накратко Шака е невербално въплъщение на Хавайския дух. Също известен като Алоха (Aloha) духът на Хавай е взаимосвързаност - това е същността на любовта, мира и приемането, а Шака е знака чрез, който се разпространяват.

Шака в бразилското джу джицу.

В нашия любим спорт Шака се среща често, главно заради силната взаимовръзка между бразилските плажове, сърфа и историята на съвременното бразилско джу джицу.

Шака в Хавай.

Ако случайно сте решили да пътувате до Хавай обезателно трябва да знаете как се прави Шака по хавайски и не пропускайте видеото по-долу.

Благодарим ви за вниманието. Чувствайте се свободни да коментирате, споделяте и да оценявате материалите в блога.

Източници: Wikipedia – Shaka sign, hawaiihideaways.com