Блогът за BJJ с нова визия

Блогът за пътя на бразилското джу джицу е с обновена визия 

С радост споделяме с Вас, че сме изключително доволни от Вашата активност и Ви благодарим за всичките Ви коментари, споделяния и харесвания. Въпреки известния застой в писането през 2015г, публикациите в блога достигнаха до много нови читатели, благодарение на доброто си класиране в Google (с днешна дата - над 55 думи на първа страница). Този резултат нямаше да се получи без общите усилия на нашите автори и Вашата активност. Благодарим Ви!
Първата публикация беше направена през юли 2014г и блогът постепенно стана популярнен главно между членовет на СК Туистед Джу Джицу. От 2014г. до края на 2016г настъпиха куп промени и блогът реагира на тях с "освежаване" на визията и още няколко новости.

Още новости през 2017г

Полезните публикации със сигурност остават на първо място в списъка ни със задачи. Очаквайте нови автори, които ще се погрижат да получите полезни материали от и извън бразилското джу джуцу.

Блогът ще има своя facebook страница (BJJ Blog) и собствен видео канал в YouTube. В канала ще откриете полезни видеоклипове и информация за интересни събития в страната и чужбина. Освен това ще откриете анализи на мачове, демо на отделни техники и мнения на световни BJJ звезди.

Всички новости изискват усилия и време. Разчитаме на Вашата подкрепа и очакваме да бъдете активни.

Желаем Ви весела нова година и много щастливи мигове на татамито и извън него. Осс!

UFC 207 - NUNES VS ROUSEY

Питаме ви кой ще победи?

   

UFC 207 Main Event

Рибеното масло и бойните спортове

Един от виновниците за създаването на този материал е световноизвестният биохимик и автор Д-р Бари Сиърс . Няма да навлизам в излишни подробности и единствено ще споделя, че благодарение на неговите публикации успях сравнително лесно да разнищя баланса между протеините, въглехидратите и мазнините в човешкото тяло. След това просветление промених изцяло режима си на хранене и открих сравнително лесен път за поддръжка на добра физическа форма. 

Темата с храненето и хранителните добавки е твърде обширна, за това ще се фокусираме главно върху рибеното масло и употребата му при сериозни физически натоварвания, както при тренировките по бразилско джу джицу. 

Въпросните тренировки се отличават с това, че водят до тотално пристрастяване, което ще накара тялото ви да извади резервите без да ви пита дали на следващия ден ще взимате изпити, дали ще работите, дали ще гледате деца и т.н. Чисто и просто след няколко седмици тренировки и спаринги ще се почувствате като изстискан лимон, който може да пусне още малко. След още няколко седмици лимона пуска все по-малко и възстановяването става все по-трудно. Точно в този момент на помощ идва рибеното масло.

Какво знаем за рибеното масло?

Рибеното масло в общите ни представи е златиста, мека капсула с гъсто и мазно съдържание. Знаем, че мазнините от риба са изключително полезни за нашето здраве, също така знаем, че се наричат Омега 3 (Omega 3). По-запознатите биха добавили, че полезното действие на рибеното масло се дължи на дълговерижните Омега 3 мастни киселини (англ. DHA и EPA).

Какво са незаменими мастни киселини Омега 3?

Незаменими означава, че човешкото тяло няма способността да ги произвежда. Според Д-р Сиърс рибите не се справят достатъчно ефективни в произвеждането на Омега 3 мастни киселини и това е по-скоро работа на водораслите. Рибата и водораслите стоят в двата края на една и съща хранителна верига -  рибите се хранят с водорасли или поглъщат по-дребни риби, които се хранят с водорасли. Това води до натрупване на Омега 3 - DHA (докозахексаeнова киселина)  и EPA (ейкозапентенова киселина). Колкото повече мазнини натрупва рибата, толкова повече са полезните мастни киселини, но за съжаление заедно с тях се отлагат органичен живак и тежки метали. При това положение вероятно ще се запитате дали не е по-добре да ядем водорасли вместо риба? Отговорът е, че човешкото тяло не може да ги усвои правилно и това прави рибата най-добрия „доставчик“ на Омега 3.

Омега 3 и Омега 6

Мастните киселините са градивните елементи на група хормони, които „работят“ в почти всички системи на нашето тяло – това са айказаноидите. Айказаноидите регулират болката и възпаленията, поддържат нормалното кръвното налягане, регулират нивата на холестерола и преноса на информация в мозъка. Накратко айказаноидите подобряват имунитета, сърдечно-съдовата система и умствените функции.

Айказаноидите са разделени на две групи Омега 3 - „добри“ и Омега 6 - „лоши“. Те се различават по състав и на практика изпълняват противоположни физиологични функции – едните подобряват, а другите влошават. Често приемът на растителни масла (Омега 6) надхвърля разумните граници и е важно да контролираме техния ефект върху тялото ни. За тази цел имаме нужда от производство на „добри“ айказаноиди.

До тук със сложните думи: „Балансът между Омега 3 и Омега 6 определя нашето психическо и физическо здраве.“

Защо имаме нужда от DHA и EPA?

Киселината DHA играе водеща роля в нашия мозък, защото от нея зависи функцията на ключови мозъчни клетки и преноса на информация. Без DHA мозъкът ни не може да функционира пълноценно.

EPA е киселината, която се справя с болките, възпаленията и стреса като цяло. При продължителен стрес тялото ни отделя кортизол, а той е враг номер едно за мозъчните ни клетки. Ако се чудите къде сте си оставили телефона, а той е в ръката ви, вероятно кортизолът е „ударил“ краткосрочната ви памет.

Отново се връщаме към бразилското джу джицу и неговия ефект върху нашето тяло. Безспорно тялото ни става по-силно и по-атлетично с всяка тренировка, но се замислете за дните, в които треньорът ви показва упражнението за 5-ти път, а вие го гледате все едно ви говори на някакъв познат, но неясен език. Има и дни, в които кратките рундове от 2 минути се усещат като 10 минутни. Всичко това се случва заради натрупаната умора и липсата на незаменимите Омега 3.

На практика нашето тяло има нужда, както от DHA, така и от EPA, защото изпълняват различни функции за поддържката на здравословен психически и физически баланс. Омега 3 не се произвеждат от нашето тяло и е важно да ги приемаме в оптимална доза за да се справяме с неприятните странични ефекти от ежедневното ни натоварване. "DHA и EPA намаляват болката, възпаленията и запазват мозъчните ни клетки."

Съвети:

1. Когато купувате рибено масло обърнете внимание на количествата DHA и EPA в една капсула. Не се хващайте на търговски трикове с голям брой таблетки. По-важно е качеството, а не количеството. За добри количества в една капсула се смятат: DHA-220mg и EPA-330mg.
2. Задължително ще цитирам и Боби от Twisted JiuJitsi, който непрекъснато повтаря „Задължително - рибено масло и магнезий. Ако ги приемате няколко дни и няма подобрение – увеличете дневния прием.“
3. Тук ще откриете подробна статия с всичко за рибеното масло (на български език). Осс!

Благодаря ви за вниманието. Моля Like, Share, G+ 

Син колан в бразилското джу джицу

Ето, че дългоочакваното повишение вече е факт и гордо показваме, че не стоим на дъното в сложната хранителна верига на бразилското джу джицу. Силно желаната цел е постигната. Чудесно! Браво! 

Получих син колан. Сега какво следва?

След като еуфорията от награждаването отмине и следите от колани по гърба ни започнат да избледняват в ума ни леко се прокрадват разни нови мисли относно „тежестта“ на синия колан.  Поизносеният бял колан остава за спомен, а окото ни все още свиква със синия цвят. Промяната се забелязва и в погледа на останалите хора в залата. Ние сме си все същите, но заради различния цвят около кръста ни, като че ли има някаква друга промяна. Новата ситуация поражда едно странно чувство… Чувството, че не сме готови за този колан.

Вече съм син колан, но май не съм готов за него?

Да, така е. Когато започваме своето приключение по пътя на бразилското джу джицу се сблъскваме с една нова реалност, един нов свят, в който постоянно се подлагаме на изпитания – духом и телом. Бразилското джу джицу е занимание, в което понятието „комфортна зона“ трае колкото 100 метров спринт на Юсеин Болт (9,58 сек.). Докато вътрешно се радваме, че успешно сме направили някоя техника, ръката ни вече е заключена и ни остава около половин секунда за противодействие. - Браво, измъкнах се, този път беше на косъм – казваме си на ум и продължаваме. Това е моментът, в който сме готови да  преминем от режим на оцеляване към режим на усъвършенстване. Това е моментът, в който знаем къде се намираме.

Коланите в бразилското джу джицу

Коланите в „bjj“ винаги са били и винаги ще бъдат удобен инструмент в ръцете на мъдрия учител (вероятно това е причината да ни бие по гърба толкова силно J). Учителите оценяват и решават, че моментът е дошъл, когато станем по-спокойни и по-уверени. При всеки, този момент настъпва в различно време, но със сигурност за абсолютни всички има критичен минимум за прекарано време на татамито. Когато получим своя син колан означава, че сме готови да го „напълним“ т.е. да търсим промяната, която ще направи играта ни по-добра. Това разбира се изисква известно време на татамито.

Какво се очаква от синия колан?

Всички знаем отговора на този въпрос – Млъквай и отивай да тренираш!

Ако все пак искате да чуете второ мнение по темата "син колан" вижте Stephan Kesting Talks To Rob Biernacki About What You Need To Become A Blue Belt

Благодаря за вниманието. Моля цъкнете на бутона G+.

Най-големият враг в джу джицу.

Снимка: pinterest.com

Първата тренировка

Его – този трибуквен негодник е най-големия враг, с когото ще трябва да се борите още от първия ден, в който влезнете в залата. Първото нещо, от което автоматично ще се почувствате зле е, че още на загрявката ще видите далеч по-пълни и на пръв поглед неспортно изглеждащи хора да правят невероятни неща като например циганско колело и ходене на ръце. После, докато упражнявате техниката, ще видите, че същите тези хора са далеч по-подвижни, отколкото си мислите. За финал ще видите, че хора, които са с 15 до 20 кила по-леки от Вас са способни да Ви доминират без никакво усилие. Тези неща, особено по време на първата Ви тренировка, са често срещано явление. Но тук идва и положителното – всеки един от хората, които видите на първата си тренировка, е минал по този път! Никой не се е родил научен., то няма как да се отпуснете и да използвате техника, защото по този начин рискувате да се „провалите“. Този начин на мислене е пагубен не само за Вас и джу джицуто Ви, но и за това на Вашите съотборници. Този тип спаринг партньори не са от най-любимите, защото много често те се уповават на груби и нетехнични прийоми като хващане на под четири пръста едновременно (според правилата на международната джу джицу федерация, състезателите нямат право да хващат по-малко от четири пръста наведнъж), рискови изпълнения като събмишъни без контрол над опонента, които често водят до контузии, особено при ключовете на краката, които сами по себе си не са опасни. Липсата на контрол над тялото на опонента е това, което ги прави такива.

Няма лошо и в това да бъркате, когато опитвате нещо. Лошото е, когато спрете да се опитвате. Тогава шансовете да научите каквото и да е било, силно намаляват.

Скорост на напредване

След като преодолеете тези неща, ще бъдете изправени пред далеч по-голямо предизвикателство. Ще установите, че различните хора напредват с различна скорост. Някои хора научават по-бързо техниките, други пък, благодарение на други качества като гъвкавост или креативност, могат много добре да комбинират техниките и да ги изпълняват от нестандартни позиции. Трети пък са генетични мутанти или пък имат опит в силови спортове. Ако пък не притежавате нито едно от тези качества, то съвсем не сте обречени.

Снимка:  noegobjj.com

Вие ще трябва да разчитате само и единствено на чистата техника, което също е невероятна опция. Подходящ пример за последното са треньорите ми, които не са нито най-гъвкавите, нито притежават телосложение като на играч по американски футбол, но това съвсем не им се е отразило негативно! Друг общоизвестен факт е, че хората тренират различен брой пъти на седмица. Някои хора имат възможност да посещават залата ежедневно, други трябва да балансират между кариера, социален живот, семейство и деца. Вторият тип хора са изпълнени с множество проблеми, които всеки ден тревожат съзнанието им, а това малко или много възпрепятства пълната им отдаденост на джу джицу. Следващото ниво на борбата с егото е свързано с повишението, което е проекция на скоростта на напредване и броят седмични тренировки. Няма нищо лошо ако някой Ваш съотборник, който е започнал малко или не чак толкова малко след Вас, Ви надмине. По този начин се създава здравословна конкуренция, благодарение на която ще се развивате и Вие.

Какво представлява коланът в джу джицу?

 Коланът е нищо повече от разграфената каса на вратата у баба и дядо, която при всяко посещение ни показваше с колко сме пораснали като малки. Другото общо между тези две неща всъщност е факта, че ние не растем и не напредваме с презумпцията, че растем и напредваме. Чакайте малко, тук Ви обърках значително, нали? Нека го кажем по друг начин. Ние не растем, защото растем, нито напредваме, защото напредваме. Тези две неща са в резултат на други процеси. Порастваме, защото се храним, спим, извършваме определен тип физическа активност. Напредвам в джу джицу, защото научавам определени детайли, които подобряват конкретни техники, въз основа на които, изграждам определен тип игра, който прави цялостното ми джу джицу по-добро. Моментната форма е неглежиран фактор от мнозина. Това, че сте заключили някого определен брой пъти, не значи, че винаги ще го заключвате. А ако спрете да използвате техника и разчитате единствено на хаотично и безмислено стискане

Как да победим егото?

Снимка: Pinterest.com

След като дефинирахме проблемите с егото във всичките им проекции, е редно да дадем и план за борбата с него.

1. Народът е казал, че признат грях е половин грях. Осъзнаването на проблема е първата стъпка към неговото решение.

2. Аз не съм най-добрият, имам потенциала да бъда, но за да стана, ще трябва да се абстрахирам от няколко неща.

3. По-добре да ме надвият в техничен рунд борба, отколкото да бъда несъбмитнат в рунд, от който няма да получа нищо, освен храна за егото си.

4. Аз го заключих три пъти, той мен - два пъти. Следователно аз съм по-добрия.  Този начин на мислене е изключително голям подводен камък по пътя към усвояване на джу джицу на значително ниво. Прогресът в джу джицу не се базира само и единствено на брой заключвания.

5. Ако не контролирам спаринг партньора си и опитам ключ, излагам на опасност не само него, но и името си. Никой не би искал да се бори с хора, които са известни с причинените от тях контузии в залата.

6. Коланът не е самоцел. Той е съвкупност от преодолени прeпятствия. Трябва да се концентрирам върху тях, а не върху парчето плат.

Снимка: spreadshirt.com

Каква е връзката между липсата на его и успехите? Отговор на шесткратен световен шампион.

Мнение на друг хегемон в джу джицу относно борбата с егото.

Най-успешните джу джицу състезатели в ММА (Част I)

В тази статия ще ви запознаем с най-успешните състезатели по бразилско джу джицу в смесените бойни изкуства. Задачата не бе никак лека и поради тази причина се наложи да ги оценим по следните обективни критерии - какви успехи имат в джу джицу, какви успехи имат в мма благодарение на него и какви успехи имат в мма като цяло. В статията сме включили само и единствено състезатели, които са печелили големи турнири на ниво кафяв и черен колан и ADCC.

Фабрисио Вердум

Фабрисио Вердум несъмнено е най-успешният състезател по всички параграфи. Зад гърба си има четири световни титли по джу джицу, два златни медала от ADCC и три панамерикански титли. Постига значими успехи в сферата на ММА, като спечелва временната титла в UFC в тежка категория, а малко след това и официалния пояс в същата категория. През 2010-та година той прави смятаното до този момент за немислимо, като побеждава посредством задушаване от триъгълник легендарният Фьодор Емилианенко. Макар и да е декориран шампион по джу джицу и да 

Фабрисио Вердум

притежава победи чрез събмишън над Кейн Велазкез, Антонио Ногейра и "Последният император" (Прякорът на Емилианенко б.а.), той силно разчита и на играта си в стойка, която значително подобрява, след като се присъединява към Kings MMA, благодарение на опитния им треньор Рафаел Кордейро. Любопитен факт е, че Вердум успява да стане шампион на черни колани, като се подготвя в отбор, който се състои само и единствено от бели и сини колани.

Демиън Мая

Демиън Мая е най-добрият посланик на спорта в ММА. Във „витрината“ си има титла от ADCC и световна титла на лилави колани. Мнозина анализатори, треньори, състезатели и спортни журналисти твърдят, че той е най-добрият джу джицу състезател в смесените бойни изкуства.  Има 18 победи в UFC, като ясно се

Демиън Мая

отличават имената на бъдещи и бъдещи претенденти за титлата като Карлос Кондит, Мат Браун, Гунар Нийлсон, Джон Фич и Чейл Сонън. В момента е един от претендентите за титлата в полусредна категория. Стилът му се базира изцяло на джу джицу, подпомогнато от изключителна борба и порядъчна защита от удари. Има мач с Андерсън Силва, който губи с решение. Малко след него решава да наблегне на борбата и резултатите не закъсняват.

Роналдо „Жакаре“ Соуса

„Кайманът“ (Jacare – кайман; портогалски; б.а.) е изключително харизматична личност. Първоначално смятал, че джу джицу е спорт, в който имало „твърде много прегръщане между мъже“, затова Мачадо, който бил впечатлен от физическите данни на момчето, му предложил да присъства на "само една тренировка". Точно толкова трябвало, за да бъде запалена искрата у него. Зад гърба си има двойни титли (в неговата категория и в отворената) на ниво лилав, кафяв и два пъти на черен колан. Известен е с „хишническия“ си стил, който е силно агресивен, освен 

Роналдо Соуса

джу джицу, той притежава завидни умения по борба и бокс, а също така е носител на черен колан по джудо. Печелил е титлата в организацията Strikeforce, която успява да защити веднъж. В момента е в топ 3 на претендентите в сложната и заплетена средна категория в UFC. Както споменахме, той е изключително комплексен боец, макар и благодарение на джу джицу да е „взимал скалповете“ на хора като Гехард Мусаси, Юшин Оками и бивши шампиони в UFC като Витор Белфорт и Роби Лоулър.

Видео с подбрани моменти на Демиън Мая

Очаквайте продължение!

Резултати от Eddie Bravo Invitational 10

Eddie Bravo Invitational за пореден път затвърди името си като най-елитната и реномирана submission only организация (Повече за EBI и правилата). Десетото издание, провело се в Мексико сити, предложи на зрителите общо 15 мача в категория петел (до 61 килограма). В турнира ясно се отличаваха имената на фаворитите и евентуални финалисти Еди Къмингс  и Джио Мартинез, като и двамата имат по две титли, а вторият е действащ шампион в тази категория.

Резултати от първи кръг:

Лява страна на потока:

Джио Мартинез (Тент планет) срещу Крисчън Уудманс (Атос)

Джио побеждава посредством дарс, след като наказва груба грешка на опонента си.

Джоуи Дийл (Джоуи Дийл) срещу Марсело Кохен (Армори)

Кохен атакува кимура от гард, като след неуспешната атака успява да изпълни суийп, като малко след това печели с кимура от маунт.

Бруниньо Барбоса (Буда джу джицу) срещу Сураж Будхрам (Ренато Таварес)

Бруниньо побеждава чрез ключ на прасеца  почти веднага, след като стигнат в партер.

Хавиер Гомез (Арес) срещу Рики Лул (Тент планет)

Лул побеждава след силна позиционна игра, която води до хийлхук.

Дясна страна на потока:

Еди Къмингс (Хензо Грейси Ню Йорк) срещу Алесандро Коща (Бразилиън уориърс)

Къмингс дърпа гард още в началото, като малко след това прави запазената си марка – хийлхук.

Ашли Уилиямс (Крис Рийс БДжДж) срещу Алексис Алдунсин (Хензо Грейси Мексико)

Изключително оспорван мач с разнообразни позиции и опити за събмишън, като мачът не излъчи победител в редовното време. Алдунсин успя да спечели със задушаване от гръб във второто продължение.

Барет Йошида (Арена) срещу Ерик Медина (Жан Жак Мачадо)

Мач, който няма да бъде запомнен с атрактивността си. Йошида, който е на 41 години, печели посредством задушаване в първото продължение.

Еди Къмингс

Резултати от втори (четвъртфинален кръг):

Джио Мартинез срещи Марсело Кохен

Джио се нуждаеше от по-малко от две минути, за да успее да спечели срещата посредством хийлхук.

Бруно Барбоса срещу Рики Лул

Лул печели чрез гилотина, която атакува още в началото.

Еди Къмингс срещу Алексис Андулсин

Еди отново дърпа гард, хваща глезена и атакува хийлхук като по учебник.

Барет Йошида срещу Артуро Роха

След като Йошида защитава умело краката си в началото, той минава гарда и задушава опонента си с езикиел от маунт.

Резултати от трети кръг (полуфинали):

Джио Мартинез срещу Рики Лул

Този мач между съотборници приключи в полза на по-опитния Джио, който успя да спечели с арм трайенгъл от маунт.

Еди Къмингс срещу Барет Йошида

Къмингс побеждава, като изпълнява трети хийлхук за вечерта.

Резултати от четвърти кръг (Финал):

Джио Мартинез

Еди Къмингс срещу Джио Мартинез:

Еди дърпа гард, като постоянно преследва краката на Джио. Мартинез демонстрира добра защита от ключове на краката, като гъвкавите му крайници го спасяват на няколко пъти, макар и да попада в спайдър уеб секунди преди края на редовното време. Продължението започва от спайдър уеб, като жребия определя Джио да атакува първи. Той умело успява да излъже Еди и го заключва с армбар. Къмингс обаче не успява да повтори направеното от съотборника си и губи срещата.

Джио Мартинез спечели 20 000 долара и титлата на EBI 10, като става едва втория състезател след Гари Тонън(който е съотборник на Еди), който успява да победи Къмингс.