Тествайте себе си с Tiger Routine - първите 7 от Ginastica Natural

Поредната добра идея за по-активен и по-добър живот. Участвайте за кеф, а между другото има и награди. 

Участвайте и споделeте своетo видео тук.

Хавайски поздрав с ръка “Шака“ (Shaka)

Shaka sign  - Hawaii

Време за прочит – 1:30 мин, видео – 4:11 мин

От къде идва знака Шака?

Много от нас (които никога не са били в Хавай) са запознати със знака Шака, но далеч не всеки е наясно с неговото официално име и произход. В Америка се нарича "hang loose", „hang ten“ или "сърфисткият" знак. През годините този символ с ръка се е превърнал в синоним на Хавай най-вече заради сърф културата и първата среща между сърфисти от Калифорния и местни хавайски жители през 1960 г.

Как се прави Шака?

Знакът Шака се прави чрез свиване на пръстите в юмрук и разтваряне на кутрето и палеца. Пръстите в центъра на дланта остават свити и ръката се разклаща с леко въртене на китката. Въпреки че Шака най-често се свързва със сърф културата, истинското значение на Шака има много по-дълбоки корени.

Какво означава Шака?

По света Шака означава много неща и често се използва като поздрав или  знак за похвала, благодарност, доверие и радост. В допълнение към това обаче истинското значение на Шака е много по-смислено. Накратко Шака е невербално въплъщение на Хавайския дух. Също известен като Алоха (Aloha) духът на Хавай е взаимосвързаност - това е същността на любовта, мира и приемането, а Шака е знака чрез, който се разпространяват.

Шака в бразилското джу джицу.

В нашия любим спорт Шака се среща често, главно заради силната взаимовръзка между бразилските плажове, сърфа и историята на съвременното бразилско джу джицу.

Шака в Хавай.

Ако случайно сте решили да пътувате до Хавай обезателно трябва да знаете как се прави Шака по хавайски и не пропускайте видеото по-долу.

Благодарим ви за вниманието. Чувствайте се свободни да коментирате, споделяте и да оценявате материалите в блога.

Източници: Wikipedia – Shaka sign, hawaiihideaways.com 

Leandro Lo vs Keenan Cornelius 2014

Време за прочит - под 1 мин, видео - 13 мин. и 12 мин.

В тази статия сме подбрали две срещи между Кийнън Корнилиъс и Леонардо Ло от два различни турнира с ги. Мачовете са оспорвани и всяка точка се постига с доста труд. Прави впечатление, че и двамат състезатели поглеждат към таблото с точките и това оказва влияние върху играта им. Оставаме на вас да проследите развоя на двете срещи и да прецените сами дали това е правилната мотивация и стратегия за победа.

Leandro Lo vs Keenan Cornelius - 2014 IBJJF Worlds, Black Belt, Open Weight

Leandro Lo vs Keenan Cornelius (6:2) - 2014 NY BJJ Pro, Black Belt, Adult Male, Heavy Weight Final

Благодарим ви за вниманието. Свободно споделяйте и коментирайте.

Гледайте Йога тренировка за BJJ с Флавио Алмейда (Flavio Almeida)

Време за прочит – 1 мин., видео – 40 мин.

Flavio Almeida yoga class

Flavio Almeida е черен колан по Карлос Грейси младши и е успешен състезател, включително двукратен светпвен шампион и многократен национален шампион на Бразилия. В допълнение към неговиата състезателна кариера, той също е уважаван преподавател в „Gracie Barra“ Америка в Лейк Форест, Калифорния.

Йога за Jiu Jitsu се фокусира върху отварянето на раменете и горната част на гърба, както и на бедрата и тазобедрените мускули (флескори). Има много техники в BJJ, които изискват ниска позиция на граплера, който стяга раменете, горната част на гърба и мускулите в ломбалната област. Тази тренировка ще ви помогне да откриете тези области и ще ви помогне да избегнете контузии и наранявания.

Източник: www.bjjee.com

Благодарим ви за вниманието. Свободно споделяйте, коментрайте и G+

Какво означава "OSS" или "OSSU" в бойните спортове?

време за прочит: 2 минути

 

Използването на думата „Oss” или „Ossu” в Бразилското Джу-джицу и други форми на бойни изкуства произлиза от традиционното Японско Окинава карате. 

Когато разглеждаме фразата е важно да разберем, че изразът има няколко предназначения, които варират от поздрав до отговор на въпрос и признание на уменията на опонента. Става ясно, че използването му е може да бъде доста разнообразно. 

Значението на „OSS” или “OSU”

Някой начини да ползваме правилно „Oss” включват:

• Поздрав. Много зали използват фразата за форма на поздрав. Всъщност в някои доджота е стандартна практика да изричат поздрава докато се покланят влизайки в академията. Същият принцип е и за излизане. 

• Отговор на въпрос или инструкция: използва се като заместител на „Разбирам”, „разбрано” или „да”. 

• Начин за демонстриране на уважение: по време на турнири „ОSS” се произнася докато се покланяме преди и след двубоя. 

• Като комплимент: Един боец може да използва термина за да поощри или похвали техниката на спаринг партньор или опонент по време да тренировка. 
• Рутинно при техника. В някои зали при всяко повторение на упражняваното движение се повтаря „Oss” 

• За уверение, че няма да се пречупиш 

Ученикът може понякога да използва термина за да увери своя инструктор, че той или тя ще продължи да изпълнява упражнението, въпреки че може да го боли или да е уморен. Преводът идва от израза „ Osu no seishin” (духът на Осу), който говори за силата на характера, коята се ражда от изключително тежките тренировки.

Това разбиране идва от концепцията, че „Osu!” е събрано от символите Канджи, използвани за написването на „Oshi Shinobu”. “Osu!” е извлечено от “Os” – началото на първата дума и „u” в края на втората. В този случай значението на термина „Оss” или “OSU” e човек да продължи напред, дори под изключително натоварване. 

Благодаря ви за вниманието. Не забрвяйте да споделите и да оцените с  G+

Източник: jiujitsutimes.com

Нови степени в Twisted Jiujitsu

Време за прочит: 1:30 мин. 

На 5 октомври тази година, скромна част от нашия сплотен Twisted колектив, посети Стокхолм за семинар по покана на главният треньор и ментор на клуба Магнус Хансон. 

По това време в Швеция на едно от редовните си посещения бе и неговият професор – Едуардо Соарез – Дуда (4-ти дан под легендарния Рикардо Де Ла Рива и 5-ти дан Джудо), който реално бе и ръководител на тридневните тренировки. В края на последния ден от мероприятието, треньорите на столичния клуб – Борислав Кирилов и Владимир Джаркълов, бяха удостоени с голяма чест от Майстор Дуда, като бяха повишени в следващата степен – кафяв колан по Бразилско Джу джицу. Това е голямо признание за усилията и труда им, както и за многократно демонстрираните умения в различни състезания от национален и международен характер, но същевременно и предизвикателство и сериозна отговорност, тъй като за момента те са единствените с този ранг в страната ни, която за съжаление има все още сериозно да догонва в сравнение с нашите съседки. Отчитайки обаче изграденото и постигнатото до този момент, вероятно можем да бъдем спокойни, че те ще продължат да работят за развитието на спорта и все по-широкото му разпространение със същата всеотдайност и страст. Те успяха да превърнат клуб Twisted Jiu-jitsu, само за няколко години в основен фактор при представянето на България в не едно международни състезания. 

Цветозар Пенов и Константин Цветанов също бяха отличени със заслужената следваща стъпка в тяхното развитие – лилав колан.

Те двамата определено са изключително талантливи и сме щастливи да ги наблюдаваме и участваме в тяхното развитие в спорта. По този начин страната ни напредна в утвърждаването на масовия спорт и в частност на Бразилското Джу Дижцу у нас.

След завръщането на наша почва, Боби и Влади връчиха на още един наш любим спаринг партьнор и приятел неговия лилав колан. 

Съби Тинтеров, който е един от най-колоритните и сериозни състезатели в нашата зала, достигна момента в който да захвърли синия си колан и да се съревновава с по-сериозна конкуренция. Голям веселяк и здравеняк, той винаги е щастлив да понамачка колегите! 

Да са честити новите степени на всички!

 Пожелаваме им нестихващи успехи, да съумяват да защитават нивото си и да поведат другите ни съотборници към множество победи на каквито и да е колани и степени! Osss

Магнезий (Mg). Защо е важен за всеки?

време за прочит: 4:00мин

снимка: Wiki - Magnesium

Какво представлява елемента магнезий (Mg)?

Магнезият е химичен елемент с означение Mg (Magnesium), от 2А група и пореден номер 12 в периодичната система. На вид е лек сребрист метал, а като структура е алкалоземен метал т.е. магнезият е с висок положителен електрически заряд и образува Ме2+ йони.

В човешкия организъм магнезият оказва влияние върху ускорението на метаболизма и е необходим за произвеждането на енергия в клетките. Магнезият е важен елемент за различни функции на организма, но основната му роля е да се грижи за равновесието в нервната и мускулната системи.

Защо е важен магнезият?

Липсата на Mg води до умора, стрес, схващания (крампи), болки в мускулите, безсъние, в най-лошия случай остеопороза. Независимо от това дали тренирате активно или правите леки тренировки за поддържането на добър жизнен тонус не трябва да лишавате тялото си от магнезий, защото той участва при:

• производството на протеини
• регулирането на сърдечния ритъм
• регулирането нивата на кръвната захар

Освен това магнезият играе важна роля при разпределянето на сигналите на нервните клетки в цялата нервна система – подсилва паметта и работата на мозъка. Не случайно магнезий се препоръчва за бебета с колики – той регулира работата на стомашно-чревния тракт.

В тялото на всеки от нас има около 25гр магнезий, като са разпределени в следното съотношение:

• 60% са в костите и зъбите
• 25% са в мускулите
• 15% са разпределени в целия организъм, но най-много между сърцето, черния дроб и бъбреците

За всеки, който води или не води активен начин на живот е важно да набавя магнезий, защото тялото няма запаси от този елемент и неговото количество се изразходва заедно с движението и потенето. Именно по тази причина е важно ежедневно да се приемат храни, богати на това вещество.

Как да си набавим магнезий?

Магнезий в ядките

Добрата новина е, че Mg се набавя сравнително лесно, защото се съдържа в много плодове, зеленчуци, зърнени култури, подправки и месо. Ето някои от тях:

• Плодове – стафиди, банани, кайсии, авокадо, смокини
• Зеленчуци – спанак, цвекло, броколи
• Ядки – кедрови ядки, фъстъци, орехи, бадеми, кашу, бразилски орехи
• Бобови растения – черен и бял боб, соя, леща
• Зърнени – овес, ечемик, киноа, ориз, овесени трици, ечемик
• Месо от риба
• Черен шоколад
• Подправки – кориандър, градински чай, босилек, лимонена трева, мента, червен пипер, магданоз
• Какаото и кафето също са богати на магнезий

В края на статията е важно да поясним, че при активно спортуващите хора загубите на магнезий са  по-големи заради обилното потене и трудно могат да се компенсират с нормално хранене. Въпреки голямото разнообразие от храни със съдържание на магнезий при нормалното хранене много малко количество Mg попада в организма. За това е за предпочитане магнезият да се приема като допълнителна хранителна добавка.

Магнезий се предлага във всяка аптека или магазин за хранителни добавки. Продава се в различни опаковки, пропорции и комбинации с други важни вещества, като калций (Ca), витамин D и други. Може да се приема на таблетки или масло за намазване.

Източници: Магнезий - Уикипедия, Magnesium - Wikipedia

Благодарим ви за вниманието. Надяваме се, че статията ви е харесала. Не забравяйте да споделяте.

Документалните продукции на Боби Разак

време за прочит: 2 минути

  Боби Разак е световнопризнат като най-добрия режисьор на документални филми свързани с ММА сцената.

 

снимка: tapout-films.com

 

 Той радва феновете на бойните спортове със своите продукции, даващи ни шанс да надникнем в необятния свят на тези невероятни подвизи и понякога брутални падения, като успява да предостави на зрителя един по-задълбочен поглед над схватките, взаимотноошенията между бойците и всичко случващо се зад кулисите.


Лондонският признат продуцент на филми Боби Разак е известен със своята способност да улавя истории, използвайки концептуализация и автентичност. Той е основател на Tapout Films. Режисира филми и реклами за световноизвестни компании. Някои от най-известните са : TapOut, Dethrone, BadBoy Apparel, WearHead, MetroPCS и Hayabusa, като рекламите биват излъчвани по FOX Sports, Fuse и Spike TV. В резюмето си Разак има над 100 реклами и е режисирал и продуцирал над 12 филма. Негови творби са: 

 "The Striking Truth" (2010) - Изключително итересен филм за възстановяването на Джордж Сейнт Пиер от тежка контузия и завръщането му в Октагона, където се изправя срещу Ник Диаз.

“Fallen Solider” (2013) - Историята WBO и WBC шампиона в средна категория по бокс - Джералд МакКлелан в злощастната за него вечер срещу Найджъл Бенн.

Линк към трейлър
 

“Sangre Nueva” (2012) - Филм за мексиканските бойци, преминаването им към ММА, успехите на шампиона в тежката категория на UFC -Кейн Велазкес.

 
"The History of MMA" (2012) - както подсказва заглавието, това е документална поредица за историята на Смесените бойни изкуства. Участие в него имат Бас Рутен, Франк Шамрок, Джон МакКарти, Хиган Мачадо, Марк Коулман.

 
 "Evan Tanner 1/Once I was a champion" (2013) - Филм за живота, постиженията, мирогледа и трагичната кончина на бившия UFC шампион в средна категория - Еван Танер.

В момента Разак работи над нов проект - "The History of Submission Fighting". Филмът проследява корените и метаморфозите на граплинга от ранните му форми в древна Гърция, до днешни дни. Обхваща приноса на шейх Тахнун Бин Зайед и появата на ADCC (Abu Dhabi Combat Club) през 1998 година.

Филмите на Боби Разак добиват популярност и чрез излъчването им на фестивала Sundance ,както и на Берлинския Филмов Фестивал. Те са невероятно средство за зрителите да усетят историите от първо лице.

Благодаря за вниманието. Моля не забравяйте да споделяте и да използвате бутона G+.