Успехи на състезателите ни на европейското първенство по джу джицу

Страната ни записа най-успешното си представяне на Отвореното европейското първенство по джу джицу (с ги) в Лисабон, в историята си. Събитието се проведе в рамките на шест дена – от 17-ти до 22-ри януари. Тъй като състезанието е с отворен формат на участие и няма квалификации за него, имаше участници от цял свят.  Делегацията ни се състоя от три клуба – СК Бойни спортове Монтана и Jiu Jitsu and MMA academy София, които представиха отбора на Зенит и Бруно Бастос Варна, които са под егидата на Bastos Association. Страната ни успя да завоюва 6 медала – четири златни, сребърен и бронзов медал.

Състезателите на СК Бойни спортове Монтана
заедно с техния треньор Николай Цоков; facebook

Състезателите на СК Бойни спортове Монтана записаха невероятно представяне. Всичките им медалисти са гимназиални ученици в момента.  Даниел Евгениев успя да спечели златен медал в категория до 82 килограма при сините колани. Още по-невероятен е фактът, че той направи това на едва осемнадесетгодишна възраст. 

 Съотборникът му Марио Маринов завоюва трето място при юношите в категория до 89 килограма. Леонид Тодоров пък остана пети в най-оспорваната категория за състезанието – тази до 76 килограма при сините колани, където, след спорно отсъждане, той отпадна на четвъртфиналите. Тези момчета имат реалната възможност да се превърнат във фактор в джу джицу в Европа.

Снимка: Иво Евгениев и Николай Николов; facebook

Столичният клон на Зенит извоюва златен и сребърен медал. В категория мастър 1(състезатели в диапазона 30-35 години) Николай Николов успя да „поправи“ второто място от миналата година, след като спечели златото в категория до 100 килограма при сините колани. Тренирал е лека атлетика, борба и сумо, където има две спечелени европейски титли. Той е един от малкото български спортисти с европейски титли в различни спортове. Иво Евгениев, който се състезава в категория мастър 4(51-55 години), остана втори при 88-килограмовите лилави колани.

Снимка: Марио Братанов; facebook

Варненци донесоха на страната ни две европейски титли при белите колани. Марио Братанов извоюва златото в категория до сто килограма. Марио, който е професионален покер играч, успя да победи четирима опоненти по пътя към златото. Невероятно постижение за човек, който тренира от едва 8 месеца. Приятна изненада при жените пък направи Мила Савова, която в конкуренцията на 16 жени, спечели златния медал при жените до 52 килограма, а часове след това получи и синия си колан. Тя е първата европейска шампионка за жени за страната ни.

Снимка: Мила Савова; facebook

Екипът на BJJ Blog поздравява състезателите и треньорите на участниците и им пожелава успехи в спорта и занапред!

Как да бъдем дисквалифицирани? (Видео)

Джу джицу и бойните изкуства винаги са били синоним на уважение. Във видеото по-долу ще Ви покажем какво се случва, когато респектът в състезателна среда бива заменен с непозволени прийоми и мръсни номера като високоамплитудни и забранени хвърляния, удари и дори неподходящи действия и жестове след победа. 

Осем причини да започнете да тренирате джу джицу през 2017-та година

С идването на новата година, всеки един от нас изготвя списък с цели, който би искал да изпълни през нея. Едно от желанията, което фигурира в почти всеки списък е свързано със започването на някакъв вид спорт. Фитнесът е добро решение, но бързо омръзва, тъй като е относително еднообразен и рутинен. Бойните изкуства са добра алтернатива. Много хора обаче работят във фирми и компании, в които трябва да общуват с други хора и да разглеждат представително. Поради тази причина те не искат да бъдат удряни, защото една аркада би усложнила много изпълнението на професионалните им задължения. Затова ние ще Ви представим една нерутинна и защитена от удари алтернатива, благодарение, на която Вие да изпълните тази така жадувана част от новогодишния списък с желания – бразилско джу джицу.

Ще влезете в невероятна форма

Снимка: Костантин Цветанов

Празници, ходене на гости у роднини, липса на движение през зимата и  буквално тонове храна – всички сме минали през това. Други хора просто искат да свалят някой друг килограм, а пък трети -  да се раздвижат след осемчасов работен ден. Спортът е изключително подходящ за тези цели. Преди да започна да се занимавам с джу джицу, аз попадах във всички гореизброени съсловия. Голям чревоугодник съм и така и не успях да променя начина си на хранене, макар и сега – няколко години по-късно,  да работя в тази насока. Но това съвсем не ми попречи да сваля 7 килограма само за три месеца. При това без никакви промени в храненето ми. Резултатите биха били много по-внушителни, ако се хранех здравословно.

Ще създадете нови приятелства

Макар и джу джицу да не е отборен спорт, то отборният дух доста често е на много високо ниво. За разлика от отборните спортове, в джу джицу Вие напредвате не само благодарение на треньорите си, но и на съотборниците, тъй като няма позиции, то джу джицу е едно за всички. Това определено сближава и Ви „обрича“ на много нови приятелства, за разлика от фитнеса, в който може просто да поставите слушалки в ушите си и да не обелите и една дума през цялата тренировка. Преди няколко месеца установих, че приятелите ми, които не съм задушавал или заключвал или те мен, се броят на пръстите на едната ми ръка.

Ще тествате себе си

Състезанията в джу джицу са изключително преживяване. Те в никакъв случай не са задължителни, но определено биха ускорили темпото Ви на напредване. Макар и да са придружени с известно количество стрес, особено в началото, те са най-реалната среда, в която може да пробвате уменията си срещу други хора, които са на относително същото техническо ниво и килограми като Вас. Чувството при победа е една от най-силните положителни емоции, която някога съм изпитвал в живота си. Несравнимо е!

Снимка: http://bloodyelbow.com/

Ще излезнете от зоната си на комфорт

В случай, че решите да започнете да се занимавате с този спорт, то това ще е eдна от първите пречки, срещу които ще се изправите. Ще трябва да опитате нещо ново. Нещо изключително ново! Започвайки от загрявката, която ще бъде изпълнена с нови и почти невъзможни за Вас движения и упражнения, преминем през нестандартните позиции, в които ще имате проблеми дори и да дишате и минем през задушаванията, които в началото няма да са най-приятното нещо на света. С времето ще привикнете към това да Ви натискат и задушават. Маунтът отдолу никога няма да се превърне в любимата Ви позиция, но с времето ще започнете да се чувствате една идея по-комфортно в нея и няма да лежите изпънати като под хидравлична преса.

Ще се преборите с егото си

Малцина са тези, които са най-добрите в нещо. Но дори и тези, които са най-добри, са само временно такива. Тази аксиома е приложима във всички сфери, за които се досетите. Винаги ще се намери някой по-добър от Вас, особено в началото. По-бърз, по-гъвкав, по-техничен или пък по-силен. Също така, винаги ще се намери някой, който напредва по-бързо от Вас. С времето ще разберете, че единственият човек, с който има смисъл да се сравнявате, сте самия Вие. Това е  възможно най-здравословната конкуренция.

Ще промените начина си на мислене в положителна насока

Срещнах джу джицу, когато бях на петнадесет години – възраст, която е ключова за оформянето на мисленето и характера на човек. Благодарение на спорта успях да осъзная много неща за себе си и света. Осъзнах, че моето бъдеще зависи от моите успехи в училище, успехите ми в училище зависят от усилията, които аз полагам и други подобни открития, които някои хора осъзнават на много по-напреднал стадий от живота си. Много хора от Вас ще се

Снимка: http://www.kingdombuildingministriesofmacon.com/

зачудят как точно джу джицу ми помогна в тази насока. Работата е там, че в джу джицу всичко зависи от Вас самите – за да избягате от дадена позиция, трябва Вие самите да положите определено усилие. За да напредвате, трябва Вие да полагате нужните старания. За да бъдете повишени в следващ колан или да получите страйп -... Познахте – всичко зависи само и единствено от Вас. Затова смятам, че джу джицу е изключително подходящ спорт за подрастващи!

Ще станете по-дисциплинирани

Тренировката започва в определен час – изисква точност от ваша страна, както и определено облекло. То трябва да бъде поддържано. Трябва да спазвате купища правила, като това малко или много помага за изграждането на навици – нещо важно при децата и подрастващите. А възрастните ще установят, че са много по-дисциплинирани, отколкото смятат. Това би им помогнало при спирането на цигарите, преяждането и други вредни навици, за които трябва да проявите характер и дисциплина.

Ще станете по-уверени

Благодарение на спорта ще развиете известна доза самоувереност. Ще установите, че щом можете да избягате от задушаването на стокилограмов човек, то Вие можете да се справите с мечтаното интервю за работа, щом след двадесет минути упражнения можете да направите още петнадесет повторения от онази техника, която до преди два месеца Ви изглеждаше невъзможна, ще се справите с интензивния летен курс по испански език, който записахте. В наши дни е важно да сме уверени, но в рамките на нормалното, тъй като преминаването на тези граници често може да ни постави в нелепа ситуация.

Снимка: http://www.jiujitsuchangedmylife.com/

Ще имате допълнителни теми за разговор, когато сте в нова среда

Често след като се запозная с нови хора, разговорът добива спортна тематика. Джу джицу и смесените бойни изкуства вървят ръка за ръка. Като вторият спорт се смята за най-бързо развиващия се такъв в наши дни. Повечето хора винаги се радват да научат нещо ново в тази насока, а нерядко това отваря общуването в друга насока.

Няма значение дали искате да свалите килограми, да разнообразите начина си на живот или пък да развиете двигателната си култура, то джу джицу е най-подходящия спорт за това. Повечето клубове предлагат определен брой безплатни тренировки. Възползвайте се! В най-лошия случай ще „загубите“ няколко вечери от живота си. 

Линк към клуб, който предлага две безплатни тренировки

Блогът за BJJ с нова визия

Блогът за пътя на бразилското джу джицу е с обновена визия 

С радост споделяме с Вас, че сме изключително доволни от Вашата активност и Ви благодарим за всичките Ви коментари, споделяния и харесвания. Въпреки известния застой в писането през 2015г, публикациите в блога достигнаха до много нови читатели, благодарение на доброто си класиране в Google (с днешна дата - над 55 думи на първа страница). Този резултат нямаше да се получи без общите усилия на нашите автори и Вашата активност. Благодарим Ви!
Първата публикация беше направена през юли 2014г и блогът постепенно стана популярнен главно между членовет на СК Туистед Джу Джицу. От 2014г. до края на 2016г настъпиха куп промени и блогът реагира на тях с "освежаване" на визията и още няколко новости.

Още новости през 2017г

Полезните публикации със сигурност остават на първо място в списъка ни със задачи. Очаквайте нови автори, които ще се погрижат да получите полезни материали от и извън бразилското джу джуцу.

Блогът ще има своя facebook страница (BJJ Blog) и собствен видео канал в YouTube. В канала ще откриете полезни видеоклипове и информация за интересни събития в страната и чужбина. Освен това ще откриете анализи на мачове, демо на отделни техники и мнения на световни BJJ звезди.

Всички новости изискват усилия и време. Разчитаме на Вашата подкрепа и очакваме да бъдете активни.

Желаем Ви весела нова година и много щастливи мигове на татамито и извън него. Осс!

UFC 207 - NUNES VS ROUSEY

Питаме ви кой ще победи?

   

UFC 207 Main Event

Рибеното масло и бойните спортове

Един от виновниците за създаването на този материал е световноизвестният биохимик и автор Д-р Бари Сиърс . Няма да навлизам в излишни подробности и единствено ще споделя, че благодарение на неговите публикации успях сравнително лесно да разнищя баланса между протеините, въглехидратите и мазнините в човешкото тяло. След това просветление промених изцяло режима си на хранене и открих сравнително лесен път за поддръжка на добра физическа форма. 

Темата с храненето и хранителните добавки е твърде обширна, за това ще се фокусираме главно върху рибеното масло и употребата му при сериозни физически натоварвания, както при тренировките по бразилско джу джицу. 

Въпросните тренировки се отличават с това, че водят до тотално пристрастяване, което ще накара тялото ви да извади резервите без да ви пита дали на следващия ден ще взимате изпити, дали ще работите, дали ще гледате деца и т.н. Чисто и просто след няколко седмици тренировки и спаринги ще се почувствате като изстискан лимон, който може да пусне още малко. След още няколко седмици лимона пуска все по-малко и възстановяването става все по-трудно. Точно в този момент на помощ идва рибеното масло.

Какво знаем за рибеното масло?

Рибеното масло в общите ни представи е златиста, мека капсула с гъсто и мазно съдържание. Знаем, че мазнините от риба са изключително полезни за нашето здраве, също така знаем, че се наричат Омега 3 (Omega 3). По-запознатите биха добавили, че полезното действие на рибеното масло се дължи на дълговерижните Омега 3 мастни киселини (англ. DHA и EPA).

Какво са незаменими мастни киселини Омега 3?

Незаменими означава, че човешкото тяло няма способността да ги произвежда. Според Д-р Сиърс рибите не се справят достатъчно ефективни в произвеждането на Омега 3 мастни киселини и това е по-скоро работа на водораслите. Рибата и водораслите стоят в двата края на една и съща хранителна верига -  рибите се хранят с водорасли или поглъщат по-дребни риби, които се хранят с водорасли. Това води до натрупване на Омега 3 - DHA (докозахексаeнова киселина)  и EPA (ейкозапентенова киселина). Колкото повече мазнини натрупва рибата, толкова повече са полезните мастни киселини, но за съжаление заедно с тях се отлагат органичен живак и тежки метали. При това положение вероятно ще се запитате дали не е по-добре да ядем водорасли вместо риба? Отговорът е, че човешкото тяло не може да ги усвои правилно и това прави рибата най-добрия „доставчик“ на Омега 3.

Омега 3 и Омега 6

Мастните киселините са градивните елементи на група хормони, които „работят“ в почти всички системи на нашето тяло – това са айказаноидите. Айказаноидите регулират болката и възпаленията, поддържат нормалното кръвното налягане, регулират нивата на холестерола и преноса на информация в мозъка. Накратко айказаноидите подобряват имунитета, сърдечно-съдовата система и умствените функции.

Айказаноидите са разделени на две групи Омега 3 - „добри“ и Омега 6 - „лоши“. Те се различават по състав и на практика изпълняват противоположни физиологични функции – едните подобряват, а другите влошават. Често приемът на растителни масла (Омега 6) надхвърля разумните граници и е важно да контролираме техния ефект върху тялото ни. За тази цел имаме нужда от производство на „добри“ айказаноиди.

До тук със сложните думи: „Балансът между Омега 3 и Омега 6 определя нашето психическо и физическо здраве.“

Защо имаме нужда от DHA и EPA?

Киселината DHA играе водеща роля в нашия мозък, защото от нея зависи функцията на ключови мозъчни клетки и преноса на информация. Без DHA мозъкът ни не може да функционира пълноценно.

EPA е киселината, която се справя с болките, възпаленията и стреса като цяло. При продължителен стрес тялото ни отделя кортизол, а той е враг номер едно за мозъчните ни клетки. Ако се чудите къде сте си оставили телефона, а той е в ръката ви, вероятно кортизолът е „ударил“ краткосрочната ви памет.

Отново се връщаме към бразилското джу джицу и неговия ефект върху нашето тяло. Безспорно тялото ни става по-силно и по-атлетично с всяка тренировка, но се замислете за дните, в които треньорът ви показва упражнението за 5-ти път, а вие го гледате все едно ви говори на някакъв познат, но неясен език. Има и дни, в които кратките рундове от 2 минути се усещат като 10 минутни. Всичко това се случва заради натрупаната умора и липсата на незаменимите Омега 3.

На практика нашето тяло има нужда, както от DHA, така и от EPA, защото изпълняват различни функции за поддържката на здравословен психически и физически баланс. Омега 3 не се произвеждат от нашето тяло и е важно да ги приемаме в оптимална доза за да се справяме с неприятните странични ефекти от ежедневното ни натоварване. "DHA и EPA намаляват болката, възпаленията и запазват мозъчните ни клетки."

Съвети:

1. Когато купувате рибено масло обърнете внимание на количествата DHA и EPA в една капсула. Не се хващайте на търговски трикове с голям брой таблетки. По-важно е качеството, а не количеството. За добри количества в една капсула се смятат: DHA-220mg и EPA-330mg.
2. Задължително ще цитирам и Боби от Twisted JiuJitsi, който непрекъснато повтаря „Задължително - рибено масло и магнезий. Ако ги приемате няколко дни и няма подобрение – увеличете дневния прием.“
3. Тук ще откриете подробна статия с всичко за рибеното масло (на български език). Осс!

Благодаря ви за вниманието. Моля Like, Share, G+ 

Син колан в бразилското джу джицу

Ето, че дългоочакваното повишение вече е факт и гордо показваме, че не стоим на дъното в сложната хранителна верига на бразилското джу джицу. Силно желаната цел е постигната. Чудесно! Браво! 

Получих син колан. Сега какво следва?

След като еуфорията от награждаването отмине и следите от колани по гърба ни започнат да избледняват в ума ни леко се прокрадват разни нови мисли относно „тежестта“ на синия колан.  Поизносеният бял колан остава за спомен, а окото ни все още свиква със синия цвят. Промяната се забелязва и в погледа на останалите хора в залата. Ние сме си все същите, но заради различния цвят около кръста ни, като че ли има някаква друга промяна. Новата ситуация поражда едно странно чувство… Чувството, че не сме готови за този колан.

Вече съм син колан, но май не съм готов за него?

Да, така е. Когато започваме своето приключение по пътя на бразилското джу джицу се сблъскваме с една нова реалност, един нов свят, в който постоянно се подлагаме на изпитания – духом и телом. Бразилското джу джицу е занимание, в което понятието „комфортна зона“ трае колкото 100 метров спринт на Юсеин Болт (9,58 сек.). Докато вътрешно се радваме, че успешно сме направили някоя техника, ръката ни вече е заключена и ни остава около половин секунда за противодействие. - Браво, измъкнах се, този път беше на косъм – казваме си на ум и продължаваме. Това е моментът, в който сме готови да  преминем от режим на оцеляване към режим на усъвършенстване. Това е моментът, в който знаем къде се намираме.

Коланите в бразилското джу джицу

Коланите в „bjj“ винаги са били и винаги ще бъдат удобен инструмент в ръцете на мъдрия учител (вероятно това е причината да ни бие по гърба толкова силно J). Учителите оценяват и решават, че моментът е дошъл, когато станем по-спокойни и по-уверени. При всеки, този момент настъпва в различно време, но със сигурност за абсолютни всички има критичен минимум за прекарано време на татамито. Когато получим своя син колан означава, че сме готови да го „напълним“ т.е. да търсим промяната, която ще направи играта ни по-добра. Това разбира се изисква известно време на татамито.

Какво се очаква от синия колан?

Всички знаем отговора на този въпрос – Млъквай и отивай да тренираш!

Ако все пак искате да чуете второ мнение по темата "син колан" вижте Stephan Kesting Talks To Rob Biernacki About What You Need To Become A Blue Belt

Благодаря за вниманието. Моля цъкнете на бутона G+.

Най-големият враг в джу джицу.

Снимка: pinterest.com

Първата тренировка

Его – този трибуквен негодник е най-големия враг, с когото ще трябва да се борите още от първия ден, в който влезнете в залата. Първото нещо, от което автоматично ще се почувствате зле е, че още на загрявката ще видите далеч по-пълни и на пръв поглед неспортно изглеждащи хора да правят невероятни неща като например циганско колело и ходене на ръце. После, докато упражнявате техниката, ще видите, че същите тези хора са далеч по-подвижни, отколкото си мислите. За финал ще видите, че хора, които са с 15 до 20 кила по-леки от Вас са способни да Ви доминират без никакво усилие. Тези неща, особено по време на първата Ви тренировка, са често срещано явление. Но тук идва и положителното – всеки един от хората, които видите на първата си тренировка, е минал по този път! Никой не се е родил научен., то няма как да се отпуснете и да използвате техника, защото по този начин рискувате да се „провалите“. Този начин на мислене е пагубен не само за Вас и джу джицуто Ви, но и за това на Вашите съотборници. Този тип спаринг партньори не са от най-любимите, защото много често те се уповават на груби и нетехнични прийоми като хващане на под четири пръста едновременно (според правилата на международната джу джицу федерация, състезателите нямат право да хващат по-малко от четири пръста наведнъж), рискови изпълнения като събмишъни без контрол над опонента, които често водят до контузии, особено при ключовете на краката, които сами по себе си не са опасни. Липсата на контрол над тялото на опонента е това, което ги прави такива.

Няма лошо и в това да бъркате, когато опитвате нещо. Лошото е, когато спрете да се опитвате. Тогава шансовете да научите каквото и да е било, силно намаляват.

Скорост на напредване

След като преодолеете тези неща, ще бъдете изправени пред далеч по-голямо предизвикателство. Ще установите, че различните хора напредват с различна скорост. Някои хора научават по-бързо техниките, други пък, благодарение на други качества като гъвкавост или креативност, могат много добре да комбинират техниките и да ги изпълняват от нестандартни позиции. Трети пък са генетични мутанти или пък имат опит в силови спортове. Ако пък не притежавате нито едно от тези качества, то съвсем не сте обречени.

Снимка:  noegobjj.com

Вие ще трябва да разчитате само и единствено на чистата техника, което също е невероятна опция. Подходящ пример за последното са треньорите ми, които не са нито най-гъвкавите, нито притежават телосложение като на играч по американски футбол, но това съвсем не им се е отразило негативно! Друг общоизвестен факт е, че хората тренират различен брой пъти на седмица. Някои хора имат възможност да посещават залата ежедневно, други трябва да балансират между кариера, социален живот, семейство и деца. Вторият тип хора са изпълнени с множество проблеми, които всеки ден тревожат съзнанието им, а това малко или много възпрепятства пълната им отдаденост на джу джицу. Следващото ниво на борбата с егото е свързано с повишението, което е проекция на скоростта на напредване и броят седмични тренировки. Няма нищо лошо ако някой Ваш съотборник, който е започнал малко или не чак толкова малко след Вас, Ви надмине. По този начин се създава здравословна конкуренция, благодарение на която ще се развивате и Вие.

Какво представлява коланът в джу джицу?

 Коланът е нищо повече от разграфената каса на вратата у баба и дядо, която при всяко посещение ни показваше с колко сме пораснали като малки. Другото общо между тези две неща всъщност е факта, че ние не растем и не напредваме с презумпцията, че растем и напредваме. Чакайте малко, тук Ви обърках значително, нали? Нека го кажем по друг начин. Ние не растем, защото растем, нито напредваме, защото напредваме. Тези две неща са в резултат на други процеси. Порастваме, защото се храним, спим, извършваме определен тип физическа активност. Напредвам в джу джицу, защото научавам определени детайли, които подобряват конкретни техники, въз основа на които, изграждам определен тип игра, който прави цялостното ми джу джицу по-добро. Моментната форма е неглежиран фактор от мнозина. Това, че сте заключили някого определен брой пъти, не значи, че винаги ще го заключвате. А ако спрете да използвате техника и разчитате единствено на хаотично и безмислено стискане

Как да победим егото?

Снимка: Pinterest.com

След като дефинирахме проблемите с егото във всичките им проекции, е редно да дадем и план за борбата с него.

1. Народът е казал, че признат грях е половин грях. Осъзнаването на проблема е първата стъпка към неговото решение.

2. Аз не съм най-добрият, имам потенциала да бъда, но за да стана, ще трябва да се абстрахирам от няколко неща.

3. По-добре да ме надвият в техничен рунд борба, отколкото да бъда несъбмитнат в рунд, от който няма да получа нищо, освен храна за егото си.

4. Аз го заключих три пъти, той мен - два пъти. Следователно аз съм по-добрия.  Този начин на мислене е изключително голям подводен камък по пътя към усвояване на джу джицу на значително ниво. Прогресът в джу джицу не се базира само и единствено на брой заключвания.

5. Ако не контролирам спаринг партньора си и опитам ключ, излагам на опасност не само него, но и името си. Никой не би искал да се бори с хора, които са известни с причинените от тях контузии в залата.

6. Коланът не е самоцел. Той е съвкупност от преодолени прeпятствия. Трябва да се концентрирам върху тях, а не върху парчето плат.

Снимка: spreadshirt.com

Каква е връзката между липсата на его и успехите? Отговор на шесткратен световен шампион.

Мнение на друг хегемон в джу джицу относно борбата с егото.