Коланите в BJJ. Справедливи или Да?

време за прочитане: 2:30 мин.

В тази статия ще насоча вниманието Ви към темата „колани в BJJ“ и ще сравня системата за оценяване в BJJ с други индивидуални спортове.

Какви са коланите в BJJ?

Предполагам, че голяма част от Вас са наясно с коланите, а може да се окаже, че не е съвсем така? Преди да се задълбочите в изследването на всички видове цветни колани и броя лентички към тях Ви предлагам да обърнете внимание на въпросите по-долу. Ако въпреки това имате огромно желание да се запознаете детайлно с коланите и тяхната история вижте подробната информация за тях във форума на СК Туистед

Как се получават коланите в BJJ?

Оценяването в BJJ не е строго дефинирано и в голяма степен зависи от треньорите, по-точно от нашите учители. Учителите са хората, които взимат решението за нашето повишение, защото единствено те могат да оценят обективно цялостното ни развитие, отношението ни към тренировките и подхода ни към хората, с които тренираме в залата. Учителите са хората, които ни водят по пътя на BJJ и ни помагат да преодолявате новите предизвикателства. Оценката е от учителя, а всичко останало зависи от нас.

Коланите в BJJ и оценяването в другите спортове.

Личното ми мнение, че BJJ коланите са важни и необходими освен за оценка, но и за допълнителна мотивация на всеки един желаещ да се развива в този не лек спорт. Освен това всеки цвят на колана и броя лентички върху него, ни показват къде се намираме и дали сме на прав път. Ако сравним коланите в BJJ с други спортове бързо ще забележим, че при много индивидуални спортове като бокс, борба, плуване, лека атлетика, колоездене и т.н. освен медалите няма никакви индикация за развитието на отделния състезател независимо от това дали се занимава със спорта от една или от десет години. 

Справедливо ли е?

Всеки, който спортува би се съгласил, че спорта ни дава удовлетворение и по един или друг начин ни кара да се чувстваме добре. Въпреки това е доказано, че наградите и отличията са най-силния стимулант и безотказен „мотиватор“ за постигане на успехи. В някои бойни спортове се получават колани след успешно положен изпит, но при други масови спортове няма подобно нещо. В тази връзка смятам, че голям брой от спортистите в много от индивидуалните спортове остават леко ощетени. Защо? Защото усилията им се отличават единствено с медали от състезания.  Много добри практици с дългогодишен опит не достигат до медалите заради огромната конкуренция и в известна степен трудът им остава незабелязан, недооценен. Вероятно е въпрос на малко късмет и постоянство, но от друга страна има хора, които тренират за удоволствие и участието в турнири не е толкова важно за тях. На практика всеки спортист независимо от това дали е състезател или практик полага усилия години наред. Справедливо ли е всички да получат награда за усилието? – Да, рабира се. Смятам, че всеки, който полага старание и има силна воля заслужава някакъв жест или символ за положените усилия. Именно по тази причина смятам коланите и лентичките в BJJ за полезни и важни. Те са символ на отношението ни към спорта, залата, учителите и не на последно място отношението ни към партньорите, с които тренираме. 

Една лентичка на колана означава много повече от цветно парче текстил. Една лентичка на колана понякога означава много повече от победа на турнир.

Благодаря Ви за вниманието. Не пропускайте статията за белия колан в BJJ. Моля споделяйте, коментирайте и оценявайте.

Изследване на мача между Гари Тонън и Кит Дейл (Garry Tonon vs Kit Dale)

време за прочитане:: 20 сек., видео: 10 мин.
Почитателите на BJJ добре познават Garry Tonon и още по-добре знаят как протече срещата му срещу Kit Dale в престижния Metamoris 4.

На какво се дължи успеха на Garry Tonon в мача срещу Kit Dale?

В своето изследване на мача BJJ Scout за пореден път показаха, освен че са страхотни анализатори, но и че имат страхотни усет и умения при ясното визуализиране на детайлите в мача.  Спираме с приказките... оставяме ви да се насладите на видеото и да черпите нови знания. Осс!

Тази статия достигна до вас благодарение на BJJ Scout, Metamoris, Twisted Jiu Jitsu 

Благодарим ви за вниманието. Не се колебайте да споделите и да оцените нашите публикации.

Интервю с Andre Galvao преди мача с Chael Sonnen

(видео: 12 мин.)

Metamoris 4 -  Andre Galvao vs Chael Sonnen

Интервю с Andre Galvao преди победатата му над Chael Sonnen в Metamoris 4.

Интервюто достгна до вас благодарение на Carlos Kremer и Twisted Jiu Jitsu. Моля споделяйте и оценявайте.

Пътешествие към черния колан - историята на Mike Bidwell

време за прочитане: 30 сек.

Кой е Mike Bidwell и защо ви разказваме неговата история?Майк Бидуел се заниамва с бойни изкуства от много години. Получава кафявия си колан по бразилско джу джицу през 2001г. Неговият 13 годишен път от кафяв към черен колан преминава през различни обрати и остри завои. В този период е успял да натрупа сериозно наднормено тегло, което го е подтикнало към сериозни промени в живота - предал се е и за момент е решил да се откаже от спорта...

За да разберете цялата история вижте видеото. Заключенията и поуките оставаме на вас.

Статията достига до вас благодарение на Twisted Jiu Jitsu

Източник: BJJ Immersion 

Благодарим ви за вниманието. Моля споделете и оценете тази статия.

Какво е Animal drills?

Изображение: www.gorillaloveproject.org

време за прочитане: 3 мин.
Animal drills са най-базовите упражнения в бразилското джу джицу и без преувеличение са първите и най-важните стъпки в света на BJJ. Това са упражнения, които се практикуват най-вече за загрявка на тялото и поддържане на гъвкавост, бързина, издържливост и координация. Спецификата на спорта изисква да се движите леко и бързо за да можете да побеждавате по-силни и по-тежки опоненти на земя. В конкретния случай земята е мястото, на което физическата сила и теглото отстъпват пред техниката и бързината. Именно по тази причина е важно цялото ви тяло да се адаптира към специфичните движения в BJJ и по-точно Animal drills. 

Колко са видовете Animal drills и как се правят?

Animal drills на пръв поглед изглеждат леки и забавни, но много често се оказват натоварващи и изморителни, както за начинаещите, така и за по-напредналите. „Животинските упражнения“ са базови упражнения за движение на тялото и нямат точно определена последователност или точен брой повторения – всичко зависи от вас и вашето желание за натоварване и усъвършенстване. Ако вече сте готови за теория и практика обезателно вижте клипа  и информацията по-долу.

Chiken drill - Пиле

Кратки съвети за Chiken:

• Клекнете максимално ниско и се движете със събрани колене. Важно да сте с изправен гръб и поглед насочен напред

Kangaroo drill- Кенгуру

Кратки съвети за Kangaroo:

• Изпълнявайте упражнението без да се изправяте и се старйте да стоите максимално ниско
• След като отскочите се приземявайте на пети

Frog drill - Жаба

Кратки съвети за Frog:

• След като отскочите подобно на гмуркане при приземяването първо трябва да изпозвате ръцете, а краката трябва да достигнат до земята максимално бавно.

Spider drill - Паяк

Кратки съвети за Spider:

• Движете се по двата начина с лице към пода и обратно - нагоре. Прехода от единия начин към другия става с плавно завъртане.

Shrimp drill - Скарида

Кратки съвети за Shrimp:

• В едно движение правите лек мост, завъртате таза настрани и се отблъсквате с крак/а
• Докато краката ви избутват цялото ви тяло на страни и назад, ръцете се изпъват напред наподобявайки избутване или блокиране на противник

Chimpanzee drill - Шимпанзе

Кратки съвети за Chimpanzee:

• Изполвайте инерцията от движението на ръцете и торса. Поставяйте краката и ръцете в една линия.

Gorilla drill- Горила

Кратки съвети за Gorilla:

• Движете се плавно както при обичайното ходене и синхронизирайте движенията на краката и ръцете противоположно т.е. стъпете с десен крак и движете напред лявата ръка и обратно – ляв крак с дясна ръка.

Scorpion drill - Скорпион

Кратки съвети за  Scorpion:

• Докато единия ви крак е изпънат максимално високо отскачайте напред леко и плавно, като прехвърляте тежеста от опорния ви крак към изпънатите ви ръце. Докато цялата ви тежест е върху ръцете преместете опорния крак до тях, стъпете стабилно и отново остскочете плавно напред.

Leopard drill - Леопард

Кратки съвети за Leopard:

• Движете се максимално ниско и синхронизирайте движенията на краката и ръцете в съответсвие със страната – десен крак с дясна ръка и обратно ляв крак с лява ръка.
• Лакътя и коляното трябва да са прибрани към тялото и да се допират помежду си, но да не докосват пода – цялата ви тежест трябва да се разпределя между дланите и ходилата.

Crocodile drill - Крокодил

Кратки съвети за Crocodile:

• Движете се  максимално ниско и синхронизирайте движенията на краката и ръцете в съответсвие със страната – десен крак с дясна ръка и обратно ляв крак с лява ръка. За разлика от Леопарда при това упражнение лактите и коленете са разделечени и са насочни навън, извън тялото.
• Тежеста отново се разпределя между дланите и ходилата, но при Crocodile пръстите на ръцете са насочни навътре към тялото т.е. лактите навън, а дланите навътре.

Cricket drill - щурец

Кратки съвети за Cricket:

• Изпънете тялото в права линия и дръжте лактите прибрани към тялото. Съберете дланите в юмрук.
• Стойте ниско, но не докосвайте тялото си до пода. Цялата тежест трябва да се разпредели между дланите и ходилата.

Seal drill - Тюлен

Кратки съвети за Seal:

• Поставете ръцете си максимално близко до тялото и се отблъснете, като едновременно с това изправете гърба и насочете поглед нагоре.

Ако статията ви е интересна не пропускайте и „Първa тренировка по Бразилско джу джицу (BJJ)“. Моля, не забравяйте да оцените и да споделите статията.

Първa тренировка по Бразилско джу джицу (BJJ).

Време за прочит - 2.45 мин.

Никога няма да забравя първата си BJJ тренировка и по-точно страхотното чувство след като излязох от залата. Въпреки това ще пропусна подробностите за да се фокусираме върху това как протича една тренировка и какво трябва да знаете при първото си посещение в залата за BJJ.

Залата за BJJ е място, както за тренировки, така и за социални контакти и забавление. Въпреки това има няколко важни правила, които е важно да се спазват заради общото благо: 

1)      Хигиена – това е контактен спорт и на практика дистанцията е равна на нула. За това личната хигиена на всеки трябва да е на високо ниво. Пазете ходилата си чисти и ходете в залата само с джапанки. Ако се разхождате из залата боси има голяма вероятност да ви изгонят.

2)      Облекло – без ципове, копчета и аксесоари. По време на тренировката всички твърди и остри детайли могат да причинят нараняване. Облечете се с чист екип и вземете резервна тениска - тренировките са интензивни и ще се потите обилно.

Как протичат тренировките по Бразилско Джу Джицу?

Обичайно заниманията започват с поздрав между треньорите и трениращите. В 99% от случаите тренировките започват с така наречените animals drills . На пръв поглед някои от упражненията изглеждат като опит да оплетеш и разплетеш едновременно крака и ръце докато правиш кълбо на страни J. Истината е, че всичко изглежда сложно само до момента, в който не започнеш да го правиш и след един два опита нещата се получават. Важно е да слушате треньорите – това ще ви спести много време и сили. В началото е нормално да сте леко напрегнати, защото много от движенията са нови за вас и мозъкът ви ще се съпротивлява докато не го накарате да постави тялото ви в нужното положение. Опитайте се да бъдете максимално отпуснати за да позволите на тялото си да се движи свободно, без излишно напрежение. Не задържайте дъха си и поддържайте нормалното си дишане за да не се напрягате допълнително. Всичко останало е въпрос на практика и повторения – с времето движенията стават по-изчистени и изискват все по-малко усилие.

Следва демонстрация на техники и детайлно обяснение. Опитайте се да не се разсейвате и слушайте треньора – това ще ви спести много време и сили. Понякога ще е трудно да се концентрирате върху всички детайли, но колкото повече вникнете толкова по-добре за вас и за партньора, с който ще изпълнявате техниката. Имайте предвид, че пратньорите се сменят често и ще попаднете, както на напреднали, така и на начинаещи. Всеки един от трениращите партнира и пази човека насреща -  от вас се очкава същото.

Със сигурност някои техники ще са ви лесни, а други ще ви се сторят сложни – нормално е ако има нещо неясно да се обърнете към треньора. Добре е да знаете, че всичко е въпрос на повторения и вникване в детайлите. По-добре да питате отколкото да се хабите с грешни движения.

В края на всяка тренировка се провеждат борби – първо по условие зададено от треньора и след това започват свободните борби. Борбите по условие ви дават възможност да отработите конкретна техника с няколко различни партньори. Свободните борби са изключително важни и в началото ще ви поставят пред изпитание. Важно е да участвате, но ако чувствате голяма умора е по-разумно първия път да пропуснете за да гледате.   

Тренировката завършва с поздрав между всички трениращи. Ако желаете да останете още малко сте добре дошли.

Благодаря ви за вниманието. Ако статията ви харесва моля да я оцените и споделите.

Google предлага тренировки по бразилско джу джицу на служителите си.

време за прочитане: 50 сек.
Ясно е, че всеки знае какво е Google и колко  много умни хора работят в тази мощна, глобална компания. Google разполага с огромен офис в Силиконовата долина (Калифорния)  и вече предлага на своите неуморни служители уроци по бразилско джу джицу.

Googleplex е известен с нестандартния си дизайн и оборудване, които по-скоро приличат на детска площадка за игри отколкото на работен офис. Google предлага страхотни бонуси като безплатен автобусен транспорт с WiFi, местно медицинско обслужване и куп други важни екстри. Основната цел на всички екстри на територията на Googleplex е да направят дългите и тежки работни дни по-поносими. Много от служителите понякога работят 16 часа дневно месеци наред.

Тренировките по бразилско джу джицу се водят от Milton Bastos от Института по бойни изкуства в Калифорния.

Идеята е служителите да се възползват от всички положителни аспекти на BJJ тренировките: самоотбрана, фитнес, намаляване на натрупания работен стрес, намаляване на теглото, социални контакти, създаване на приятелства и др.

За да разберете какво е казал Milton за първите тренировки в Googleplex вижте цялата статия  Google Now Providing Their Employees With BJJ Classes.

Ако смятате, че е дошъл момента да направите пробна тренировка по BJJ посетете залата на СК Туистед.

Ако харесвате статията моля да я споделите или да я харесате.

Бразилско Джу Джицу - Какво е BJJ?

време за прочитане: 1 мин.

Какво е Бразилско Джу Джицу? 

Отговорът на този въпрос със сигурност не е кратък и еднозначен. Това страхотно занимание може да се определи като изкуство, спорт, предизвикателство, забавление, социална дейност, философия, пътешествие, състезание, здравословен начин на живот и много, много други.

Защо BJJ?

Създадох този блог заради страхотните емоции, които ми дава този спорт. Искам повече хора да научат за бразилското джу джицу и да се докоснат до неговата магия. С днешна дата практикувам bjj от около 16 месеца и за този период спокойно мога да кажа, че този спорт променя хората и им помага да станат по-добри, по-силни, по-издържливи, по-спокойни, по-весели, и по-доволни от живота като цяло. В залата няма място за голямото его или за другата крайност - мрънкането. Тренировките протичат в приятелско настроение и всеки е добре дошъл да научи или да сподели нещо ново. Такава е философията на този спорт - бъди смирен, забавлявай се и споделяй наученото.

Едва ли има някой, който може да разкрие всички плюсове на бразилското джу джицу в една статия. За това ви препоръчвам да изгледате видеото по-долу или да посетите фенстраницата на Twisted JJ.

Ако ви е интересно как протичат тренировките по BJJ прочетете: Първa тренировка по Бразилско джу джицу (BJJ).